Pilates – Yaratıcısı Joseph Pilates'in ilkelerine ve felsefesine dayanan bir hareket sistemi. Tüm dünyada popülerliği nedeniyle bu sistem giderek daha fazla yeni detay kazanıyor ve zamanla değişiyor. Bu onun tartışılmaz avantajıdır, çünkü... gelişimi, bu alanda önde gelen kuruluşlar ve uzmanlar tarafından insan vücudunun işleyişine ilişkin giderek daha ayrıntılı ve derinlemesine çalışmalarla bağlantılı olarak gerçekleşir. Dolayısıyla, yaratıcının dehasının yanı sıra, önceki nesillerin deneyimlerinin ve en son araştırmaların toplamına dayanan modern araçlara ve bilgiye sahip bir sektörümüz var.
Pilates'in kökenleri yogaya kadar uzanır, ancak insanlar üzerindeki etkisi açısından bu bilge ve zengin öğretinin daha çok jimnastik yönüne odaklanılmıştır. Pilates kesinlikle fitness, jimnastik veya başka tür fiziksel aktiviteden çok daha derin bir sistemdir. İnsan bilincine belirli talepler yükleyen ve "rasyonel bir beden yetiştiren" bir sistem. Eylemin özüne derinlemesine dalmadan, ne olduğunu anlamak için çaba göstermeden, görünüşte basit egzersizler yapmak imkansızdır. İlgili kaslara odaklanmak. Pilates sisteminin en önemli avantajı, egzersizi egzersiz yapmak için değil, öncelikli olarak fonksiyonel ve güvenli hareket becerilerini geliştirmeyi hedeflemesidir. Bu tür bir eğitimin hoş bir ek etkisi tamamen estetiktir - tonlu bir siluet, Pilates midesi, dış kasların rahatlatılması. Pek çok model, aktris, şarkıcı, işinin doğası gereği vücut estetiğiyle ilgilenen kişi, çekici bir fiziksel şekli korumanın (ve çoğu zaman elde etmenin) bir yolu olarak Pilates'i seçmiştir.
.
Все видео
Sivananda yoga - modern yoga tarzlarından biridir.
Adı, 1887'de Hindistan'da doğan Hintli guru Swami Sivananda'dan geliyor. Sivananda mesleği gereği bir cerrahtı, ancak bir gün kendisine yoga öğretmeye başlayan bir keşişi iyileştirdi ve o andan itibaren kişisel gelişim yolu başladı. Sivananda, Rishikesh'e taşındı, gurusunu buldu, yıllar içinde kendini geliştirdi, öğrencilerini kazandı, yoga üzerine birçok kitap yazdı ve 1950'lerin sonlarında bu yoga tarzını Batı'da yayarak öğrencisi Swami Vishnudevananda'yı oraya gönderdi.
Sivananda yoga, maneviyatı geliştirmeyi amaçlamaktadır ve özü itibarıyla, yoga üzerine ana metinlerden biri olan Yoga Sutralarının yazarı Patanjali'nin yoga tarzına yakındır. Sivananda yoga, kişisel gelişim ve kendini tanımaya yönelik kapsamlı bir yaklaşımdır. Bu yoga tarzı ile diğerleri arasındaki en önemli fark, tüm uygulamaların yalnızca rahat bir durumda gerçekleşmesi ve Sivananda yoga uygularken uygulayıcıların öncelikle rahatlamayı öğrenmesi ve ancak ondan sonra asanalara geçmeleridir.
Sivananda yoga barış ve farkındalığa giden yoldur.
Kişi Sivananda Yoga uygulayarak fiziksel ve zihinsel huzura kavuşur. Bu yoga türü iradenizi geliştirmenize, hayatın zor anlarında sakin kalmanıza olanak tanır ve günlük yaşamda netlik ve farkındalık kazanmanıza yardımcı olur. Her uygulama mantraların söylenmesiyle başlar ve biter. Bildiğiniz gibi mantraları tekrarlamak enerjiyi değiştirmek için çok güçlü bir tekniktir. Mantraları söyledikten sonra konsantrasyon, nefes alma ve rahatlama egzersizlerini içeren uygulamaya başlanır. Daha sonra asanaların icrası gelir ve her asana, tüm anatomik özellikler dikkate alınarak her kişinin fizyolojisine göre ayrı ayrı ayarlanır. Bazıları basit asanalar yapar, bazıları ise daha karmaşık asanalar yapar. Toplamda 12 asana uygulanır ve bunlar öğretmenin takdirine göre tamamlanabilir. Uygulayıcı grubuna bağlı olarak çeşitli asana çeşitleri kullanılır. Bu yoga tarzı, diğer birçok stil gibi, her yaştan herkese uygundur.
SIVANANDA YOGA'NIN TEMEL BEŞ İLKESİ
Bu yoga tarzının beş temel prensibe dayandığı iyi bilinmektedir: Doğru nefes alma veya pranayama. Nefesimize hakim olarak bilincimize hakim oluruz.
Doğru egzersizler veya asanalar. Asanalar yaparak bedenimizi özgürleştirir, esnek ve sağlıklı hale getiririz.
Doğru beslenme. Tüm zararlı gıdalardan arınarak vücudumuzu temizler, sağlıklı, bilinçli ve enerjik oluruz.
Olumlu düşünme veya Vedanta ve meditasyon veya dhyana. Meditasyon yaparak zihnimizi sakinleştirir ve dünyaya ayık ve bilinçli bakarız. Olumlu düşünmeyi uygulayarak mutluluk yayarız ve onu çevremizdeki dünyayla paylaşırız.
Uygun rahatlama veya shavasana. Gevşeme tekniklerini uygulayarak iç huzuru buluruz.
